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LA programmation

Cher Owner,
Je suis Sophie Blier, owner de
Hériot CrossFit la première école affiliée CrossFit en France depuis 2018; forte de mon expérience de coaching et de programmation pour mes élèves, j’ai lancé depuis un an Unicorn Kids Prog, la première programmation CrossFit® uniquement à destination des boxs qui proposent des cours kids et teens.

Depuis un an je travaille avec une quinzaine de boxs en France, Suisse et Belgique. Cette programmation a pour but de vous offrir du temps, pour vous concentrer sur le coaching de vos chères têtes blondes.

Les séances vous sont envoyées par PDF tous les dimanches par mail (ce qui vous laisse le temps de me contacter en cas de besoin, de précisions, ou tout simplement d’échanger sur ce public spécifique que sont les enfants.

Ma programmation colle au plus près de la méthodologie CrossFit® Kids, tout en respectant le développement et les besoins de l’enfant tant sur les plans moteurs et physiologiques que psychologiques; le vivre ensemble et la notion de communauté sont au coeur de nos objectifs.


Les séances sont détaillées du warm-up au jeu final pour les kids, un second skill pour les teens, les séances sont aussi guidées au niveau du timing et agrémentées de conseils.

Je vous propose différentes formules, d’une à quatre séances par semaine, panachant du kids et du teens si vous le désirez.

Je vous invite à me contacter par e-mail, téléphone ou sur notre page Facebook Unicorn Kids Prog.

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exemple de programmation

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mobilite

Un peu de jambes et de haut du corps commes les adultes ou yoga des animaux (selon l'âge de vos kids).

  • 5' en tout

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warm-up

3 rounds

3 inchworms

3 burpees

3 squats

  • 10'

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SKILL (15')

"Perfect Deadlift"

Comment ramasser une charge de plus en plus lourde en gardant une position nickel, on peut faire un petit ladder avec différents objets de différentes charges, s'ils bougent bien vous pouvez les challenger !

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strongkidz

C'est le même principe que le jeu des déménageurs une seule équipe qui va amener des objets d'un point A à un point B, mais en mettant une ligne de box, ils doivent passer leur objet par dessus puis eux même !
Un objet à la fois, le retour se fait en courant sans passer par les Box.
On peut faire
3 manches chronométrées.

Hierat Crossfit
Hierat Crossfit

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Hierat Crossfit
Hierat Crossfit

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Hierat Crossfit
Hierat Crossfit

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Hierat Crossfit
Hierat Crossfit

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Jeu du garçon de café
Jeu du garçon de café

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Jeu traditionnel allemand
Jeu traditionnel allemand

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Blitz
Blitz

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Jeu du garçon de café
Jeu du garçon de café

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