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LA programmation

Cher Owner,

 

Je suis Sophie Blier, owner du Hériot Centre Fonctionnel, la première école affiliée en France en 2018; forte de mon expérience de coaching et de programmation pour mes élèves, j’ai lancé depuis cinq ans Unicorn Kids Prog, la première programmation de fitness fonctionnel uniquement destinée aux boxs qui proposent des cours kids et teens.

 

En juillet 2023, j’ai affilié le premier service de pédiatrie en France, à l’hôpital Pasteur de Cherbourg: CrossFit Unicorn Kids. Je coache des enfants et des adolescents porteurs de maladies chroniques toutes les semaines et les sensibilise ainsi que leur famille sur les bienfaits de l'activité dans le cadre de la prise en charge de leur maladie.

 

Je travaille conjointement avec des médecins et toute l’équipe médicale convaincue des bienfaits de la méthodologie du fitness fonctionnel dans l'amélioration des marqueurs de santé.

Depuis 5 ans, je travaille avec plus d'une cinquantaine de boxs en France, Suisse, Belgique et au Canada.

Cette programmation a pour but de vous offrir du temps, pour vous concentrer sur le coaching et l'encadrement des enfants et des jeunes qui vous sont confiés.

Les séances vous sont envoyées en PDF tous les dimanches par mail; ce qui vous laisse le temps de me contacter en cas de besoin, de précisions, ou tout simplement d’échanger sur ce public spécifique que sont les enfants.

 

Ma programmation colle au plus près de la méthodologie du fitness fonctionnel Kids, tout en respectant le développement et les besoins de l’enfant tant sur les plans moteurs que physiologiques et psychologiques; le vivre ensemble et la notion de communauté sont au cœur de nos objectifs.

Les séances sont détaillées du warm-up au jeu final pour les kids, avec un second skill pour les teens; les séances sont aussi guidées au niveau du timing et agrémentées de conseils. Je vous propose différentes formules, d'une à six séances par semaine, panachant kids, teens et Mini selon vos besoins, du sur-mesure.

 

Je peux également programmer pour les événements qui vous sont spécifiques comme des wods parents-enfants, des stages pendant les vacances et même des compétitions.

Je vous invite à me contacter par e-mail, téléphone ou sur nos pages Instagram: @unicorn_kids_programming Facebook: Unicorn Kids Prog

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exemple de programmation

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mobilite

Un peu de jambes et de haut du corps commes les adultes ou yoga des animaux (selon l'âge de vos kids).

  • 5' en tout

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warm-up

3 rounds

3 inchworms

3 burpees

3 squats

  • 10'

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SKILL (15')

"Perfect Deadlift"

Comment ramasser une charge de plus en plus lourde en gardant une position nickel, on peut faire un petit ladder avec différents objets de différentes charges, s'ils bougent bien vous pouvez les challenger !

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C'est le même principe que le jeu des déménageurs une seule équipe qui va amener des objets d'un point A à un point B, mais en mettant une ligne de box, ils doivent passer leur objet par dessus puis eux même !
Un objet à la fois, le retour se fait en courant sans passer par les Box.
On peut faire
3 manches chronométrées.

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